BẬT MÍ: 8 tuyệt chiêu giúp bé hết ngủ ngày cày đêm

“Ngủ ngày cày đêm” hay còn gọi lẫn lộn ngày đêm, chưa phân biệt được ngày đêm là tình trạng rối loạn giấc ngủ phổ biến ở trẻ. Làm sao để con ngủ đêm ngoan giấc, phân biệt ngày đêm tốt, mẹ không phải thức dậy bế ẵm hàng đêm?

👉 8 cách sau đây sẽ là chìa khóa giúp mẹ! Chia sẻ về áp dụng mẹ nhé!

1. Không để bé ngủ quá 2,5h mỗi giấc vào ban ngày (Tốt nhất là 2h)

Giấc ngủ ngày không quá 2,5h

Nếu bé có nếp sinh hoạt ổn định, chắc mẹ không lạ gì với nếp sinh hoạt Easy 3 hay còn gọi Chu kì 3h – là lịch trình bao gồm một chuỗi các hoạt động ăn – chơi – ngủ, lặp lại 4 chu kì trong ngày. Tuy nhiên điểm quan trọng nhất của Chu kì 3h là mỗi giấc ngủ ngày của con không dài quá 2h30, để giấc ngủ ngày không “đánh cắp” vào thời gian ngủ đêm. Ý nghĩa của ngủ ngày (nap) là những lần nghỉ ngơi ngắn để con có thể trải qua ngày dài, và hướng đến mục tiêu lớn hơn: GIẤC NGỦ ĐÊM DÀI!

>> Mẹ tham khảo nếp sinh hoạt cho bé theo từng tháng tuổi tại đây: https://www.facebook.com/1000ngaydaudoi/posts/235893558276000

2. Thời gian thức giữa các lần ngủ ngày tối thiểu là 45-50 phút

Thời gian thức tối thiểu giữa các giấc ngày là 40-50p

Nhiều mẹ ghi nhớ không cho con ngủ quá 2h/lần nhưng khi bé dậy, bé chỉ bú một chút và đi ngủ lại ngay mà không có thời gian thức ở giữa 2 giấc ngủ (thời gian thức ngắn hơn 30 phút): hiện tượng này thực tế là nối 2 giấc ngủ thành 1 giấc ngủ dài, và chính là nguyên nhân cốt lõi của hiện tượng lẫn lộn ngày đêm. Nếu có thể: HÃY GIỮ BÉ THỨC đủ thời gian thức tối thiểu giữa các giấc ngủ ngày!

3. Ánh sáng và hoạt động

Ban ngày nên cho con chơi nhiều hơn, ngủ cả khi bật đèn sáng và có tiếng ồn. Ban đêm ngủ cần bóng tối và yên tĩnh. Tuy nhiên sau 4-6 tuần khi các giác quan của con phát triển, con biết nhiều hơn và trẻ trở nên nhạy cảm với ánh sáng và tiếng ồn thì cha mẹ cần duy trì nơi ngủ là một môi trường ổn định: tối và yên tĩnh (hoặc tối và có tiếng ồn trắng).

Hoạt động vào ngày và đêm cũng khác nhau:

Ban ngày con được thay bỉm sau khi ăn, được nói chuyện với mẹ, được nằm sấp “tập thể dục” tummy time, được nằm ngắm đồ chơi sau khi ăn. Ngược lại, vào giấc đêm con được thay bỉm trước khi ăn (nếu mẹ thấy cần thiết, nhiều mẹ không thay bỉm đêm nếu con không ị và bôi nhiều kem hơn cho bé), con được ăn xong và đặt ngay vào giường, do đó con không có thời gian hoạt động nữa.

4. Gọi con dậy khi bé ngủ quá dài (trên 3 tiếng)

Đánh thức con dậy

Gọi con dậy khi bé ngủ quá dài (trên 3 tiếng) bằng cách thay bỉm hoặc tháo quấn. Nhiệt độ lạnh thường làm con tỉnh giấc, vì thế khi thay bỉm mẹ có thể lau mông cho bé bằng một khăn lạnh có thể giúp bé tỉnh giấc. Ngoài ra các biện pháp cổ điển như gãi má, xoa lòng bàn chân, bàn tay để giúp con tỉnh dậy. Nếu mọi biện pháp không thành công, có thể con đang ngủ trong chu kì REM, mẹ có thể chờ 15-20’ sau thử lại khi bé chuyển sang chu kì REM có thể dễ tỉnh dậy hơn. Hãy lặp lại 20 phút/lần đến khi con tỉnh. Những mẹo này cũng được dùng để giúp con tỉnh khi bé ngủ gật sau ăn và không duy trì được thời gian thức.

5. Thực hiện trình tự ngủ đêm

Trình tự ngủ đêm

Giấc ngủ ngày và giấc ngủ đêm được phân biệt bằng TRÌNH TỰ NGỦ ĐÊM: đó là chuỗi hoạt động tắm – massage – thư giãn – chuyện trò hoặc hát – sau đó con ăn và được đặt vào giường, nói lời tạm biệt và mẹ hãy cố gắng giải thích “con sẽ đi ngủ đêm” để bé hiểu và tạo thành thói quen và giúp bé phân biệt từ đó. Đừng nghĩ là bé không hiểu gì, với những chuỗi hành động giống nhau này, con sẽ giải mã được sự khác biệt giữa những khoảnh khắc thời gian ngày – đêm đó.

6. Để con ngủ giấc đêm dài lâu nhất có thể

Để giấc ngủ đêm dài

Nếu bé khỏe mạnh bình thường, không cần gọi đánh thức con dậy ăn. Nhiều bé từ sơ sinh có thể ngủ dài 4h không ăn, ở 4 tuần có thể ngủ 6h không ăn và thậm chí nhiều bé 8 tuần có thể ngủ cả đêm dài 12h mà không cần dậy ăn. Điều này là hoàn toàn có thể nếu mẹ kết nối và đáp ứng nhu cầu ăn ngủ trong ngày và đêm của bé.

7. Ngủ đúng giờ, nếp sinh hoạt ổn định

Ngủ đúng giờ, nếp sinh hoạt ổn định

Hãy luôn cho bé đi ngủ đúng giờ và có nếp sinh hoạt ổn định để bé có thói quen ăn ngủ điều độ. Con sẽ biết giờ nào đi ngủ, giờ nào chơi. Biết phân biệt ngày đêm nhanh chóng hơn.

Thực hiện nếp sinh hoạt phù hợp là cách giải quyết “gốc rễ” cho các vấn đề liên quan đến giấc ngủ và thói quen ăn uống của trẻ.

8. Lưu ý chung để bé hết “ngủ ngày cày đêm”

Lưu ý chung để bé hết ngủ ngày cày đêm

– Ăn ngủ đúng giờ, có nếp sinh hoạt

– Đặt bé xuống khi con buồn ngủ nhưng chưa ngủ hẳn, rồi thực hiện âm thanh shù shù, vỗ lưng con nhẹ nhàng để con đi vào giấc ngủ

– Đảm bảo thời gian ngủ ngày và thời gian thức giữa các giấc ngủ vừa đủ

– Trước khi bé ngủ cần đảm bảo các yếu tố như nhiệt độ phòng, ánh sáng, âm thanh.. phù hợp. Con được ăn đủ no, không bị quá phấn khích.

– Giấc ngủ ban ngày:

+ Đảm bảo phòng ngủ nhiều ánh sáng vào ban ngày

+ Cho con tiếp xúc vừa phải với âm thanh thông thường vào ban ngày, như tiếng tivi, radio, máy giặt…

– Giấc ngủ an đêm:

+ Giữ yên lặng và nói khẽ khi cho bú cữ đêm, cho con ăn đêm ngay tại phòng của bé giúp rút ngắn thời gian bữa ăn và khiến con nhận ra bữa đêm sẽ khác bữa ăn ban ngày

+ Giữ phòng tối (có thể để đèn ngủ ánh sáng dịu) và yên tĩnh, không trò chuyện với bé. Nếu con thức giấc, không chơi và “tiếp chuyện” để con nhanh đi vào giấc ngủ lại

+ Giúp con phân biệt ban đêm là lúc ngủ ngay từ khi bé được 2 tuần tuổi, không nên để quá muộn, trẻ sẽ khó đi vào nếp

Chúc bé có giấc ngủ đêm thật dài, thật ngon và sớm hết lẫn lộn ngày đêm! 

Nếu có bất cứ thắc mắc hay đóng góp nào, bố mẹ đừng ngại ngần để lại comment nhé. Đội ngũ Dược sĩ, Bác sĩ Suckhoe100.com sẵn sàng giải đáp!

Related Posts

Comments

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Stay Connected

22,232FansLike
2,508FollowersFollow
0SubscribersSubscribe

Recent Stories

Tác hại khôn lường khi cho trẻ ăn nhuyễn quá lâu

Bên cạnh việc bị lạc lõng hoặc khó khăn trong việc tìm môi trường học tập cho con khi đến tuổi đi lớp, việc...

10 mẹo giúp bé hết ngủ không sâu giấc, vặn mình, quấy khóc về đêm

Tác giả: Dược sĩ Minh Triết - sáng lập nhà thuốc Mẹ và bé ZKID  Có phải mẹ đau đầu, stress vì con quấy đêm,...

Các dấu hiệu cảnh báo trẻ chậm biết đi

Thông thường, sau khoảng 12 tháng tuổi, trẻ có thể đứng vững trên đôi chân mình và tập những bước đầu tiên. Tuy nhiên,...

Cách phòng tránh 6 bệnh thường gặp vào mùa hè ở trẻ

Mùa hè là thời gian "đỉnh điểm" các bệnh dễ lây nhiễm như thủy đậu, rôm sảy, sốt virus, tiêu chảy... hoành hành. Phát...

10 câu hỏi và trả lời ngắn về sữa cho bé dưới 2 tuổi

Khi bé bước sang 1 tuổi vẫn bú sữa mẹ hoàn toàn có cần bổ sung sữa công thức không? Có nên thay thế...